哺乳期掉頭發：原因、持續時間及應對措施

背景信息

哺乳期掉頭發是許多新手媽媽在產后常見的現象，醫學上稱之為“產后脫發”。這種情況通常發生在分娩后數月，可能引發寶媽們的焦慮和擔憂。了解其原因、持續時間以及應對措施，有助于緩解心理壓力并采取適當的護理方法。

產后脫發的原因

• 激素水平變化：懷孕期間，體內雌激素水平升高，延長了頭發生長周期，導致頭發掉落減少。分娩后，雌激素水平迅速下降，積累的頭發進入脫落階段。
• 壓力和疲勞：產后身體恢復、哺乳和照顧新生兒的壓力可能加劇脫發現象。
• 營養不足：哺乳期對營養的需求增加，如果飲食不均衡，可能影響頭發健康。

脫發的持續時間

根據醫學研究，產后脫發通常在分娩后1至5個月開始顯現，并可能持續約15個月后逐漸恢復正常。個體差異較大，具體恢復時間因人而異。

如何應對哺乳期脫發？

1. 保持均衡營養：多攝入富含蛋白質、鐵、鋅和維生素的食物，如魚類、堅果、綠葉蔬菜和全谷物。
2. 避免過度壓力：通過適當的休息、冥想或輕度運動來緩解壓力。
3. 溫和護理頭發：避免頻繁染發、燙發或使用高溫工具，選擇溫和的洗發水和護發產品。
4. 咨詢醫生：如果脫發嚴重或持續時間過長，建議咨詢專業醫生以排除其他潛在健康問題。

時間線：哺乳期脫發的進展

標簽

#哺乳期脫發, #產后護理, #頭發健康, #新手媽媽, #激素變化

結論

哺乳期脫發是一種正常的生理現象，通常無需過度擔心，通過科學的護理和調整生活方式，大多數媽媽的頭發會在15個月后恢復正常。

參考來源：Mayo Clinic, NHS