通過食物讓頭發(fā)更飄逸動人
想要頭發(fā)變得更飄逸動人,飲食方面需多加注意。平時愛吃麻辣燙、麻辣小龍蝦、甜甜圈、煎魚、烤肉、紅燒肉等不健康食物的MM,要控制食用量,多吃含碘、維生素E、含鐵及維生素B6的食物,同時多喝水,少吃垃圾食品。
推薦食物類別及具體食物
- 鐵質(zhì)豐富的食物:鐵元素對頭發(fā)健康至關(guān)重要。常見的鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
- 富含維生素E的食物:維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長。可多食用鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
- 含碘食物:頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美。海帶、紫菜、牡蠣等食品是補碘的良好選擇。
- 含有維生素B6的食物:例如小麥麩、麥芽、動物肝臟、蛋、花生、核桃、雞肉、魚肉、香蕉等。
合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),攝入對頭發(fā)有益的食物,能助力頭發(fā)保持健康亮麗。
* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。