頭發(fā)干枯吃什么食物

平時可以多吃一些富含蛋白質、維生素E以及鐵質的食物，其中補充蛋白質很重要，因為蛋白質是組成頭發(fā)的主要成分。下面一起看看頭發(fā)干枯吃什么食物比較合適吧。

胡蘿卜。胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。

牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長。。

堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優(yōu)質來源，維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。

楊桃。楊桃中的含糖量是比較高的，有蔗糖、果糖、葡萄糖、還含有蘋果酸、檸檬酸、維他命等，這些成分能保濕和增強頭發(fā)的彈性哦。