適合準(zhǔn)媽咪改善干枯頭發(fā)的食補(bǔ)食物
其實(shí),食補(bǔ)對(duì)于改善干枯頭發(fā)有一定作用。準(zhǔn)媽咪平時(shí)可多吃肉類(lèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì),或食用含維生素E、鐵質(zhì)的食物。以下為大家介紹幾種有益頭發(fā)健康的食物:
- 紅肉:鐵是維持頭發(fā)健康極為關(guān)鍵的微量元素,在飲食中增加富含鐵的紅肉,對(duì)頭發(fā)健康有益。
- 雞蛋:頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成,吃法多樣的雞蛋是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源。
- 藍(lán)莓:藍(lán)莓是維生素C的最佳食物來(lái)源之一,有助于膠原蛋白產(chǎn)生,可增強(qiáng)毛囊功能,為頭發(fā)輸送更多營(yíng)養(yǎng)。
- 三文魚(yú):三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸,對(duì)頭皮和頭發(fā)有保濕功效。由于人體無(wú)法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸,所以應(yīng)經(jīng)常食用深海肥魚(yú)。
- 蕓豆:蕓豆能提供足量的植物蛋白質(zhì),還是鐵、鋅和生物素的良好來(lái)源,這些營(yíng)養(yǎng)素都對(duì)頭發(fā)健康有益。
準(zhǔn)媽咪通過(guò)食用上述食物進(jìn)行食補(bǔ),有助于改善干枯頭發(fā)的狀況。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。