呼啦圈減肥攻略:正確轉法助你瘦腰
呼啦圈減肥需要持之以恒,每天堅持轉呼啦圈一定時間后,你會驚喜地發現腰部變瘦了。下面為你介紹如何轉呼啦圈才能達到減肥效果。
- 起始姿勢:雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身后呈3點和9點位置,握住呼拉圈,使呼拉圈與身體保持30公分遠,吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。
- 順時針轉動:順時針轉動呼拉圈,直至左手置于頭部正上方,右手置于臀后,堅持10秒鐘,同時慢慢深呼吸。
- 逆時針轉動:回到初始姿勢,逆時針轉動呼拉圈,直至右手置于頭部正上方,左手置于臀后,堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之后恢復初始狀態。
按照以上正確方法堅持轉呼啦圈,有助于實現腰部減肥的目標。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。