仰臥起坐的正確做法

仰臥起坐正確姿勢助力媽咪減肥

仰臥起坐是一項方便易行的運動，但要達到減肥效果，專業(yè)的姿勢至關重要。對于想要減肥的媽咪們來說，掌握正確姿勢，趕走身上的肉肉指日可待。下面為大家詳細介紹仰臥起坐的正確姿勢。

1. 在舒適平坦的坐墊上躺下。選擇合適的坐墊能讓運動過程更加舒適，減少身體不適感。
2. 雙腿彎曲90°，并攏。這樣的姿勢有助于更好地發(fā)力和保持身體的穩(wěn)定性。
3. 兩臂十字交叉，從后側抱頭。此動作可以幫助固定頭部，在起身過程中起到輔助作用。
4. 微微低頭，同時上體做前屈動作。低頭可以避免頸部過度用力，前屈上體是完成仰臥起坐的關鍵動作。
5. 變成坐姿后，雙手不要放開，繼續(xù)“倒下”重復之前的動作。持續(xù)重復動作，才能達到鍛煉和減肥的效果。

掌握仰臥起坐的正確姿勢，能讓減肥媽咪們更有效地進行運動，提高減肥效率。

參考來源：本文是基于一般運動知識整理，無特定權威站點來源。