瑜伽減肥操的認(rèn)識(shí)誤區(qū)

對于MM來說，瑜伽減肥操可謂人人皆可練習(xí)，你只需要一個(gè)安靜的場地和一份安靜的心情。但事實(shí)真的so easy嗎？NO！這些減肥誤區(qū)你可千萬別闖！

誤區(qū)一：做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)快速吸氣

糾正：做瑜伽減肥操時(shí)，要深深地、慢慢地呼吸，讓氣息和運(yùn)動(dòng)協(xié)同統(tǒng)一，不緩不急。

誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉疼痛仍堅(jiān)持到底

糾正：所謂“有痛苦，無增益”，說的就是不要硬撐到底，因?yàn)檫@樣做的后果是肌肉拉傷，而不是消耗脂肪！

誤區(qū)三：為了多活動(dòng)而匆忙完成很多動(dòng)作

糾正：瑜伽減肥操的伸展運(yùn)動(dòng)并非越多越好，它是在長時(shí)間的緩慢運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)減肥效果的，所以MM們不要拼速度而要拼耐力。

誤區(qū)四：空著肚子來做瑜伽減肥操

糾正：空腹運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致身體低血糖，讓MM們頭暈?zāi)垦＃瑸楸苊庠诰毩?xí)過程中受傷，MM們最好在飯后進(jìn)行練習(xí)，中途饑餓可以吃跟香蕉。