做瑜伽減肥操的注意事項(xiàng)

瑜伽減肥操是一種“慢運(yùn)動(dòng)”，MM們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要屏氣凝神，規(guī)律呼吸，以避免不正確的練習(xí)方式給身體帶來(lái)?yè)p害。除此之外，做瑜伽減肥操還需要注意哪些平時(shí)極易忽略的points呢？一起來(lái)看看吧！

1、切忌急功近利。如果MM們看到他人能做得比自己更好或難度更難，也急于嘗試高度難度動(dòng)作，這是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槟銟O可能因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，結(jié)果適得其反。

2、練習(xí)前進(jìn)行熱身。正式練習(xí)前先做一些熱身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

3、在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)。練習(xí)瑜伽減肥操不能光有目標(biāo)，還要了解自己的身體和極限，如果你不能確定這些因素，那么讓專業(yè)人士來(lái)幫你。

4、根據(jù)練習(xí)場(chǎng)地靈活變通。如果在室內(nèi)練習(xí)，就要保持室內(nèi)安靜和空氣流通；如果是在床上練習(xí)，就要準(zhǔn)備好瑜伽墊子，穿著睡衣，光腳練習(xí)。

5、運(yùn)動(dòng)后不急于進(jìn)食或洗浴。練習(xí)完瑜伽減肥操，MM們需要一段時(shí)間讓身體各項(xiàng)器官放松下來(lái)，練完0.5-1小時(shí)以后再進(jìn)食或洗浴，對(duì)身體是最有利的。