在日常生活中,跑步和爬樓梯都主要依靠大腿發(fā)力。那么,爬樓梯究竟會(huì)讓大腿變粗壯還是變纖細(xì)呢?對(duì)于每天都要上下樓梯的上班族MM來(lái)說(shuō),這樣的運(yùn)動(dòng)量能否達(dá)到瘦腿效果呢?
爬樓梯是一種針對(duì)下身的運(yùn)動(dòng),只要把握好適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和速度,消除腿部脂肪并非難事。一般而言,每天保證半個(gè)小時(shí)的爬樓梯運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦腿有幫助。但如果爬得太高、太快,運(yùn)動(dòng)很容易從有氧運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng),此時(shí)就難以消除脂肪和拉長(zhǎng)腿部曲線。
綜上所述,爬樓梯在合理強(qiáng)度下可瘦大腿,但部分人群不適合此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
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