爬樓梯能瘦大腿嗎

爬樓梯對(duì)大腿的影響及適用人群分析

在日常生活中，跑步和爬樓梯都主要依靠大腿發(fā)力。那么，爬樓梯究竟會(huì)讓大腿變粗壯還是變纖細(xì)呢？對(duì)于每天都要上下樓梯的上班族MM來(lái)說(shuō)，這樣的運(yùn)動(dòng)量能否達(dá)到瘦腿效果呢？

爬樓梯可瘦大腿

爬樓梯是一種針對(duì)下身的運(yùn)動(dòng)，只要把握好適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和速度，消除腿部脂肪并非難事。一般而言，每天保證半個(gè)小時(shí)的爬樓梯運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦腿有幫助。但如果爬得太高、太快，運(yùn)動(dòng)很容易從有氧運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)就難以消除脂肪和拉長(zhǎng)腿部曲線。

不適宜爬樓梯的人群

• 爬樓梯需要耗費(fèi)較大體能，對(duì)腿部關(guān)節(jié)的磨損程度也較高，體質(zhì)稍弱，或者有膝蓋勞損、關(guān)節(jié)炎、下肢膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不適的MM最好不要選擇爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)。
• 患有高血壓、肺心病、重度糖尿病的MM則絕對(duì)不能做爬樓梯運(yùn)動(dòng)。

綜上所述，爬樓梯在合理強(qiáng)度下可瘦大腿，但部分人群不適合此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：暫無(wú)相關(guān)權(quán)威站點(diǎn)，內(nèi)容基于一般性運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)整理。