有氧運動和無氧運動哪個先做

有氧運動與無氧運動結合減肥：順序之秘

對于想要快速減肥的MM們來說，將有氧運動和無氧運動結合進行是個不錯的選擇。但這兩種運動方式先后順序怎樣安排才對身體更有利呢？要解開這個謎題，MM們得先了解減肥的原理。

若同時進行這兩種運動，建議MM們先做無氧運動，再做有氧運動。運動的核心目標是消耗身體脂肪，而有氧運動在開始后的20分鐘內主要消耗身體的糖原，20分鐘之后才開始消耗脂肪。所以，MM們可以先通過無氧運動快速消耗身體的糖原，接著進行有氧運動，這樣就能直接開始消耗脂肪。

結論：MM們在結合有氧運動和無氧運動減肥時，先無氧后有氧的順序更有助于快速消耗脂肪。

參考權威站點來源：媽網百科