有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動哪個先做

有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動結(jié)合減肥：順序之秘

對于想要快速減肥的MM們來說，將有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合進(jìn)行是個不錯的選擇。但這兩種運(yùn)動方式先后順序怎樣安排才對身體更有利呢？要解開這個謎題，MM們得先了解減肥的原理。

若同時進(jìn)行這兩種運(yùn)動，建議MM們先做無氧運(yùn)動，再做有氧運(yùn)動。運(yùn)動的核心目標(biāo)是消耗身體脂肪，而有氧運(yùn)動在開始后的20分鐘內(nèi)主要消耗身體的糖原，20分鐘之后才開始消耗脂肪。所以，MM們可以先通過無氧運(yùn)動快速消耗身體的糖原，接著進(jìn)行有氧運(yùn)動，這樣就能直接開始消耗脂肪。

結(jié)論：MM們在結(jié)合有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動減肥時，先無氧后有氧的順序更有助于快速消耗脂肪。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：媽網(wǎng)百科