產前抑郁癥和產后抑郁癥怎么緩解

如果媽媽們的抑郁癥比較嚴重，就得去看心理醫生了，通過醫生的開導，必要時服用藥物進行治療，當然準媽媽一般是不能吃藥的。下面介紹幾種容易實現的緩解抑郁癥的方法。

1、傾訴

覺得心情不痛快，或者對什么事都看不順眼，很不爽，或者覺得很悲觀、失望時，不妨和朋友傾訴，或者和自己的另一半談談，這樣總比一個人把心事憋在心里要好很多。

2、制定計劃

焦慮每個人都會有，但一些人總能很好的manage自己的情緒，然后愉快的度過每一天。各位患抑郁癥的媽媽不妨制定一些計劃，比如一周內看完一本書，去某個地方旅行，又或者是自己**寶寶的衣物，總之讓自己每天都過得充實，這樣就不會為雞毛蒜皮的事情鬧得不愉快了。

3、manage情緒

管理好自己的情緒，凡事多看開點，不要為了小事傷神。有些媽媽就是小心眼，愛斤斤計較，這又是何必呢？