產前抑郁癥和產后抑郁癥怎么緩解

媽媽抑郁癥的治療與緩解方法

當媽媽們的抑郁癥較為嚴重時，需尋求心理醫生的幫助。醫生會通過專業的開導，必要時會建議服用藥物進行治療，但準媽媽通常不宜吃藥。以下是幾種易于實現的緩解抑郁癥的方法：

• 傾訴：當感覺心情煩悶、對事物不滿，或是感到悲觀失望時，可與朋友或另一半交流。將心事傾訴出來，比獨自憋在心里要好很多。
• 制定計劃：焦慮是普遍存在的情緒，但有些人能很好地管理情緒，愉快度過每一天。患抑郁癥的媽媽們可制定一些計劃，如一周內讀完一本書、去某地旅行、**寶寶衣物等，讓生活充實起來，避免因小事而不愉快。
• 管理情緒：要學會管理自己的情緒，凡事看開，不為小事傷神。有些媽媽過于計較，其實不必如此。

總之，媽媽們可根據自身情況，采用傾訴、制定計劃和管理情緒等方法緩解抑郁癥，嚴重時及時就醫。