孕婦需要補(bǔ)鎂嗎

孕婦需要補(bǔ)鎂嗎？要回答這個問題，首先了解一下缺鎂標(biāo)準(zhǔn)及癥狀：鎂作為有效的藥物廣泛用于治療中，但是缺鎂表現(xiàn)不一,如在兒童可有腓腸肌痙攣、腹痛、頭痛、易疲勞、睡眠障礙、注意力減退、呼吸障礙及心臟不適；成人可有肌痙攣、心血管痙攣、心律失常及偏頭痛和抵抗力減退、痛經(jīng)等。

究竟鎂該如何攝取呢？醫(yī)師指出，一般人鎂一天的需求量為300mg；孕婦為350-360mg。只要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補(bǔ)充。食物中以青菜含量豐富，葵花油或麥芽中也含有鎂。當(dāng)鎂攝取量過多時，人體會藉由腎臟排泄出金屬離子，所以多喝水，有助代謝。

補(bǔ)鎂方法及用量：補(bǔ)鎂不僅適用于缺鎂者也可用于健康者進(jìn)行預(yù)防保健。

補(bǔ)鎂方法有2種：

1、是食補(bǔ)法,堅果、豆及海藻類含有大量鎂，而米、麥、豆等由于加工而失去鎂，魚類、肉類、蔬菜、薯類、水果類等日常食品中鎂含量不高，鎂的主要補(bǔ)給來源是花生、芝麻、海帶、苦扁豆等。

2、是服用鎂劑法,常見的鎂劑有硫酸鎂和天門冬酸鉀鎂。關(guān)于正常人鎂的用量問題看法不一，有人認(rèn)為腎功能正常者，每日4～6 g不引起毒副作用。健康者保健用量參考德國人口服標(biāo)準(zhǔn)：成年男性350 mg/d,女性300 mg/d，孕婦400 mg/d,乳母450 mg/d。

目前許多發(fā)達(dá)國家已將鎂列為人體必需元素，補(bǔ)鎂的重要性并不亞于補(bǔ)鈣，從鎂與疾病的發(fā)生、發(fā)展有關(guān)來看,對缺鎂或高氟地區(qū)以及高危人群普及補(bǔ)鎂預(yù)防疾病尤為重要。

醫(yī)師說，鎂還有一個特點(diǎn)，就是懷孕期間如果有妊娠高血壓，醫(yī)師在控制病情時，會在點(diǎn)滴中加入一點(diǎn)點(diǎn)鎂，讓肌肉達(dá)到放松目的。若孕婦含鎂量太低，容易引發(fā)子宮收縮，造成早產(chǎn)。相反的，孕婦鎂含量太高，就容易造成鎂中毒，嚴(yán)重者，還有可能抑制孕婦呼吸和心跳，所以補(bǔ)充鎂時要特別注意。