孕期及嬰兒階段補充DHA和α-亞麻酸的最佳時間及建議

在胎兒發育和嬰兒成長的關鍵階段，DHA（多不飽和脂肪酸的一種）和α-亞麻酸的補充對大腦和視力的發育至關重要。以下是關于DHA和α-亞麻酸補充的科學建議及其最佳時間段。

1. 魚油類DHA制品的補充建議

最佳補充時間

魚油類DHA制品的最佳補充時間為孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內。

科學依據

• 孕中晚期是胎兒大腦中樞神經元分裂和成熟最快的階段，對DHA需求量最大。
• 胎兒滿5個月胎齡后，因胎教內容的施加（如聽覺、視覺、觸覺刺激），大腦皮層相關區域的神經元（錐體細胞）需要更多的DHA來支持樹突或樹突棘的生長。
• DHA是胎兒大腦和視網膜神經元細胞膜磷脂的重要組成部分，對視力和智力發育至關重要。

補充建議

• 建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA，以支持胎兒大腦和視力的發育。
• 在孩子出生后，母親可以繼續服用DHA，通過乳汁傳遞給嬰兒。

2. α-亞麻酸營養品的補充建議

最佳補充時間

α-亞麻酸營養品的最佳補充時間為孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內。

科學依據

• 孕晚期及哺乳期，孕產婦可通過母血中的α-亞麻酸合成DHA，并通過血液或乳汁輸送給胎兒。
• α-亞麻酸是DHA的前體，能夠間接支持胎兒和嬰兒大腦及視力發育。

補充建議

• 在孩子出生后超過6個月時，可將α-亞麻酸營養品擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。

3. 特殊情況：早產兒的DHA補充

背景信息

早產兒因未能足月妊娠，無法在母體內獲得足夠的DHA，這可能導致大腦錐體細胞和視網膜光感細胞的成熟度不足，從而影響智力和視力發育。

補充建議

• 根據1993年聯合國世界衛生組織（WHO）與糧農組織（FAO）的專家建議，早產兒從出生開始，應按每公斤體重每天補充40毫克DHA。
• 此舉旨在保護早產兒視力的正常發育，并促進大腦健康成長。

結論

科學合理地補充DHA和α-亞麻酸，尤其是在孕期和嬰兒早期，是促進胎兒和嬰兒大腦及視力發育的重要保障。

參考來源

• 中國營養學會官方網站：https://www.cnsoc.org/
• 聯合國世界衛生組織（WHO）官方網站：https://www.who.int/