1. 補充鉀和葉酸

香蕉是鉀的極好來源，同時富含葉酸。葉酸對胎兒神經管的正常發育至關重要，可有效預防無腦、脊柱裂等嚴重畸形的發生。

2. 改善情緒

香蕉能促進大腦產生5-羥色胺，這種物質可以改善情緒，減輕疼痛，減少因激素波動引起的不良情緒。

3. 保護胃黏膜

香蕉含有抗潰瘍化合物，可降低胃酸，緩解胃黏膜的刺激，并促進胃黏膜細胞的生長，對胃潰瘍有一定保護作用。

4. 降低血壓與預防中風

香蕉含有豐富的鉀離子，能抑制鈉離子引起的血壓升高，減少血管損傷，對高血壓和心臟病患者尤為有益。

5. 緩解便秘

孕婦常因激素變化和子宮壓迫而出現便秘問題。香蕉不僅富含膳食纖維，還有助于腸道蠕動，是緩解便秘的理想水果。

1. 注意適量

雖然香蕉營養豐富，但過量食用可能導致血糖升高，尤其是糖尿病孕婦需謹慎。

2. 選擇天然成熟的香蕉

市面上部分香蕉可能經過藥水催熟，孕婦應盡量選擇自然成熟的香蕉，或購買后在家中放置至自然成熟再食用。

3. 體質因素

香蕉性寒，脾胃虛弱或有腹瀉癥狀的孕婦應減少食用，以免加重不適。