芒果的營養成分

芒果是一種營養豐富的熱帶水果，其鮮果肉中含有多種對人體有益的營養成分。

芒果的營養特點

• 胡蘿卜素含量特別高，每100克中含量可達3.8-8毫克。
• 維生素C和鈣的含量豐富，遠高于許多其他水果。

芒果的健康功效

芒果不僅味道香甜，還有多種健康功效，適合大多數人群食用。

中醫觀點

• 生津止渴、益胃止嘔、利尿止暈。
• 對眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等癥狀有療效。

現代營養學觀點

• 含胡蘿卜素，有助于保護視力和潤澤皮膚，是女性美容佳果。
• 抗脂質過氧化和保護腦神經元，延緩細胞衰老，提高腦功能。
• 含膳食纖維，促進腸道健康，防治結腸癌。
• 高維生素C含量，可降低膽固醇和甘油三酯，預防心血管疾病。
• 黃酮類物質具有類似雌激素的作用，可緩解更年期癥狀。

芒果的食療應用

芒果在古代被用作暈船的解藥，現代則廣泛用于輔助治療咳嗽、氣喘等癥狀。

結論

芒果是一種集美味與健康于一身的水果，適合日常食用，并對多種健康問題有益。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• Healthline