水果湯圓的做法與營養(yǎng)價值

水果湯圓是一道美味又營養(yǎng)的甜品，因其鮮艷的色彩和豐富的口感深受小朋友們的喜愛。不僅制作簡單，還具有健脾養(yǎng)胃的功效。接下來，我們將詳細(xì)介紹兩種水果湯圓的制作方法，并提供一些小貼士，幫助您輕松制作出美味的水果湯圓。

做法一：簡單水果湯圓

所需原料

• 湯圓
• 火龍果
• 草莓
• 菠蘿蜜
• 芒果
• 蜂蜜
• 淀粉

制作步驟

1. 將火龍果、菠蘿蜜、芒果切成小丁，草莓對半切開備用。
2. 將水煮沸，加入湯圓，大火煮至湯圓浮在水面上。中途用鏟子輕輕推動鍋底，防止粘鍋。
3. 用一勺淀粉加清水調(diào)勻，倒入鍋中攪拌，再次煮開后關(guān)火。淀粉可以讓湯汁更濃稠，但若湯圓數(shù)量較多，可省略此步驟。
4. 待鍋內(nèi)湯稍涼后，加入水果丁，攪拌均勻即可。注意不要在高溫時加入水果，以免水果被燙酸，影響口感。

做法二：多彩水果湯圓

所需食材

• 主料：糯米粉、黃豆、南瓜、紫薯、菠菜
• 輔料：小番茄、火龍果、獼猴桃、冰糖

制作步驟

1. 將黃豆提前泡發(fā)一夜，洗凈后放入豆?jié){機(jī)，加入適量清水，制作豆?jié){。過濾豆渣，留出豆?jié){備用。
2. 小番茄洗凈去蒂，切塊后放入豆?jié){機(jī)，加入1:1的清水，打成番茄漿，用漏網(wǎng)過濾出番茄汁。
3. 將糯米粉與適量番茄汁混合，攪拌成絮狀后和成面團(tuán)，蓋上保鮮膜，醒發(fā)15分鐘。
4. 南瓜去皮去瓤，切小塊后打成南瓜汁，用漏網(wǎng)過濾備用。用同樣的方法制作菠菜汁和紫薯汁。
5. 將不同顏色的汁液分別與糯米粉混合，和成四種不同顏色的面團(tuán)。
6. 將面團(tuán)搓成小湯圓，大小根據(jù)個人喜好而定。
7. 火龍果和獼猴桃切丁備用。
8. 將豆?jié){倒入鍋中煮沸，加入適量冰糖，放入小湯圓，煮至湯圓浮起。
9. 將煮好的湯圓盛入碗中，加入豆?jié){，再放入水果丁，攪拌均勻即可食用。

小貼士

• 和好的面團(tuán)需用保鮮膜包好，醒發(fā)10-15分鐘，以增強(qiáng)延展性。
• 制作湯圓時，用手掌搓圓即可，大小可根據(jù)個人喜好調(diào)整。
• 搓好的湯圓可撒少許糯米粉，防止粘連。

水果湯圓的營養(yǎng)價值

水果湯圓不僅保留了糯米的軟糯口感，還融入了多種水果的鮮甜味道。水果中的維生素和膳食纖維有助于促進(jìn)消化，而糯米具有健脾養(yǎng)胃的作用，適合各年齡段人群食用。

結(jié)論

水果湯圓是一道色香味俱全的甜品，制作簡單，營養(yǎng)豐富，非常適合家庭聚會或日常甜點(diǎn)。快動手試試吧！

參考來源

• 美食杰 - https://www.meishij.net/
• 下廚房 - https://www.xiachufang.com/