孕婦多吃雞蛋好嗎

我們知道，對胎兒腦發育來說，雞蛋是一種很好的營養品，在1000克雞蛋中，含有蛋白質14.7克，脂肪11.6克，熱量170千卡，含鈣55毫克，磷210毫克，鐵2.7毫克，胡蘿卜素1440毫克等，營養豐富，又易消化吸收。另外，中醫也認為，雞蛋性味甘平，有滋陰潤燥，養血安胎的功效。

雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次于母乳。

雖然雞蛋營養價值高，但也不能多吃。如今也有不少家庭會認為雞蛋是完美的孕產期食品，每天給孕婦吃很多雞蛋，有的多達10-20個，這種做法是非常不可取的。孕婦吃雞蛋應適度，如果每天吃太多雞蛋，或基本依賴雞蛋來提供營養物質，非但不會對身體有利，反而會有害。

1、食用過多雞蛋會增加孕婦胃、腸的負擔，不利于消化和吸收；

2、雞蛋雖然營養豐富，但畢竟沒有包括所有的營養素，不能取代其他食物，也不能滿足孕婦在整個孕期對多種營養素的需求；

3、孕婦吃雞蛋過多，則攝取了過多的蛋白質，造成生物利用率降低，沒有被充分消化吸收，其實是一種浪費。如果想獲得雞蛋的所有好處，應避免吃太多。

4、特別是臨近分娩的孕婦和產婦，在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會導致肝、腎的負擔加重，引起不良后果。食入過多蛋白質，還會在腸道產生大量的氨、酚等化學物質，對人體的毒害很大，容易出現腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等癥狀，導致“蛋白質中毒綜合征”。蛋白質的攝入應根據人體對蛋白質的消化、吸收功能來計算。一般情況下，產婦每天吃2-3個左右的雞蛋就足夠了。