吃葉酸要注意什么

女性朋友在平時應該多注意補充葉酸，準備懷孕的女性和已經懷孕的準媽媽更是要充分攝入葉酸成分，因此吃葉酸能有效預防寶寶出現先天性心臟病、兔唇、無腦兒等出生缺陷。但是，大家在吃葉酸的時候也有一定的講究，接下來將與大家分享吃葉酸要注意什么。

1、 補充葉酸的分量要適量

補充葉酸很必要，那么，每天補充多少的量才最適合呢？人體內葉酸總量約5-6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長發育，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。專家認為，孕媽媽每天需補充400-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

2、 服用葉酸片

人體不能自主合成葉酸成分，因此我們必須從外界食物中攝取葉酸。雖然綠色蔬菜萵苣、菠菜、橘子、草莓、豬肝、雞肉等食物中都含有葉酸成分，但由于中國傳統的烹飪習慣，容易在高溫下讓葉酸流失，因此單靠食物攝取是不能滿足人體對葉酸的需求，尤其是不能滿足孕婦的需求。通過服用葉酸片產品補充葉酸是不錯的選擇，但需要注意的是，孕婦一定要在醫生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。