打羽毛球的步法

打羽毛球，正確的上網步法也是要學會的，如交叉步上網步法、并步上網步法，墊步上網步法。以下是這3種上網步法的基本介紹：

1、交叉步上網步法

右腳先向邁開，挪動一步，然后左腳跟上，以此不斷跨步到達擊球位置。擊球后，迅速移動雙腳，回到原來的位置，即球場的中央。如果想用前交叉步上網，需先邁左腳，然后再邁右腳，并在最后一步時，腳尖離地，上網撲球。但需注意的是，腳尖朝內落地是一種錯誤的做法，因為會帶動髖關節旋內，使腰部壓力增大，以致腳踝關節的外側翻扭傷，所以，要避免。

2、并步上網步法

起步后，先挪動左腳靠攏右腳，并用左腳腳掌內側用力蹬伸，落地后右腳繼續挪動，向前方跨一大步，左腳跟上，迅速到達擊球位置。擊球后，用同樣的步伐回來原來的位置，做好繼續接球的準備。

3、墊步上網步法

通常在擊球點離自己較近，無需移動兩步，而蹬跨一大步又不夠時采用。右腳用力向前跨一大步，在未著地前，左腳迅速地墊一小步，使前腳正好到達擊球點位置。