打籃球怎樣保護(hù)自己

籃球是一種激烈運(yùn)動(dòng)，如果不做好安全措施，很容易會(huì)受傷。所以，為保護(hù)好自己，一定要多加注意。以下是打籃球的注意事項(xiàng)，對(duì)預(yù)防受傷有幫助：

1、摘掉眼鏡

不管和誰(shuí)打球，打球時(shí)戴眼鏡都是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)檠坨R不小心被碰倒，割到眼睛，就會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。而且，爭(zhēng)搶籃球時(shí)，眼鏡也會(huì)造成一定的阻礙，所以，打球前一定要把眼鏡摘下。

2、做好熱身運(yùn)動(dòng)

在打球前做好熱身運(yùn)動(dòng)，能避免手腕、腳腕等重要關(guān)節(jié)拉傷。常用的熱身運(yùn)動(dòng)有頭部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、前壓腿運(yùn)動(dòng)、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)及手部運(yùn)動(dòng)。

3、避免被絆倒

上籃、搶籃板都是經(jīng)常會(huì)做的動(dòng)作，但做這些動(dòng)作時(shí)一定要注意看好腳下，不然在人群中很容易被絆倒，而絆倒最易傷到筋骨，所以，應(yīng)避免。

4、注意對(duì)方擋拆隊(duì)員

專心防守時(shí)，突然對(duì)方球員介入，擋住去路，很容易碰到，所以，一定要小心擋拆球員，時(shí)刻留意四周的情況，避免受傷。

5、運(yùn)球動(dòng)作幅度要小

運(yùn)球過(guò)人時(shí)，動(dòng)作幅度不要太大，否則扭到腳或傷到手，只能暫停比賽了。建議運(yùn)球時(shí)多做假動(dòng)作，下肢要站穩(wěn)。