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熱瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

熱瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

每種瑜伽都有其注意事項(xiàng),熱瑜伽也不例外。那練習(xí)熱瑜伽要注意什么呢?以下7個(gè)事項(xiàng)要牢記:

1、練習(xí)熱瑜伽會(huì)給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來(lái)一定壓力,所以,一開(kāi)始練習(xí)時(shí),會(huì)感到不適,但這是正常現(xiàn)象,只要注意中途適當(dāng)休息,并把控好練習(xí)時(shí)間,多補(bǔ)水,就不會(huì)對(duì)身體造成危害。

2、練習(xí)熱瑜伽前三個(gè)小時(shí)都不要進(jìn)食,練習(xí)后1個(gè)小時(shí)也不要進(jìn)食,但可以適當(dāng)喝水。

3、在冬天練習(xí)熱瑜伽,要多加注意,因?yàn)槭覂?nèi)外溫差大,人體不適應(yīng)會(huì)容易感冒。為避免感冒,多帶一件厚衣服,從瑜伽館出來(lái)時(shí)穿上。

4、在整個(gè)練習(xí)過(guò)程,都要用鼻子呼吸,因?yàn)楸亲涌梢赃^(guò)濾空氣中的有害物質(zhì),讓身體更健康。

5、一旦因出汗過(guò)多,出現(xiàn)脫水、惡心等不適癥狀,要馬上停止練習(xí),稍做休息,以免暈倒。

6、練習(xí)前適當(dāng)服用維生素B,能防止脫水,練習(xí)后也可以適當(dāng)服用,以幫助緩解身體不適。

7、不要在練習(xí)過(guò)程中大笑和講話,因?yàn)榫氳べば枰o心,和持續(xù)調(diào)整呼吸,而大笑和講話都不利于呼吸調(diào)整。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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