熱瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

每種瑜伽都有其注意事項(xiàng)，熱瑜伽也不例外。那練習(xí)熱瑜伽要注意什么呢？以下7個(gè)事項(xiàng)要牢記：

1、練習(xí)熱瑜伽會(huì)給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來(lái)一定壓力，所以，一開(kāi)始練習(xí)時(shí)，會(huì)感到不適，但這是正常現(xiàn)象，只要注意中途適當(dāng)休息，并把控好練習(xí)時(shí)間，多補(bǔ)水，就不會(huì)對(duì)身體造成危害。

2、練習(xí)熱瑜伽前三個(gè)小時(shí)都不要進(jìn)食，練習(xí)后1個(gè)小時(shí)也不要進(jìn)食，但可以適當(dāng)喝水。

3、在冬天練習(xí)熱瑜伽，要多加注意，因?yàn)槭覂?nèi)外溫差大，人體不適應(yīng)會(huì)容易感冒。為避免感冒，多帶一件厚衣服，從瑜伽館出來(lái)時(shí)穿上。

4、在整個(gè)練習(xí)過(guò)程，都要用鼻子呼吸，因?yàn)楸亲涌梢赃^(guò)濾空氣中的有害物質(zhì)，讓身體更健康。

5、一旦因出汗過(guò)多，出現(xiàn)脫水、惡心等不適癥狀，要馬上停止練習(xí)，稍做休息，以免暈倒。

6、練習(xí)前適當(dāng)服用維生素B，能防止脫水，練習(xí)后也可以適當(dāng)服用，以幫助緩解身體不適。

7、不要在練習(xí)過(guò)程中大笑和講話，因?yàn)榫氳べば枰o心，和持續(xù)調(diào)整呼吸，而大笑和講話都不利于呼吸調(diào)整。