怎樣練瑜伽減肥

瑜伽減肥動作介紹

瑜伽減肥功效顯著，吸引眾多MM關(guān)注。以下為大家詳細(xì)介紹幾種瑜伽減肥動作：

1. 八字下壓式：具有暖身、燃脂的功效。練習(xí)時(shí)，先雙腿并攏，上身下壓，接著令身體下沉，下巴前伸，然后打開雙腿，勾起腳尖，伸展手臂并稍微內(nèi)收，手心外推，最后雙手扶地慢慢前推。
2. 屈膝伸背式：可調(diào)節(jié)胸部、肩部、腰部血液循環(huán)。練習(xí)時(shí)，坐在瑜伽墊上，含胸低頭、收腹且雙腿并攏，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)擴(kuò)胸展肩，吐氣時(shí)合掌向上舉。
3. 跪坐伸展式：能調(diào)整內(nèi)臟功能，減少腹部贅肉。練習(xí)時(shí)，跪坐在瑜伽墊上，雙手放兩腿上，抬頭調(diào)整呼吸，左臂貼地，右臂彎曲，整個(gè)人俯臥前方，隨后雙臂展開，背部下壓。
4. 雙腿交叉式：能訓(xùn)練身體平衡，促進(jìn)脂肪燃燒。練習(xí)時(shí)，保持站立姿勢，腹前合掌，低頭調(diào)整呼吸，雙臂上抬眼看前方，之后雙臂、背部、腰部保持平直，頭頂合掌，上身前傾。

這些瑜伽動作各有功效，合理練習(xí)有助于減肥和身體健康。