臉部瑜伽基本動作介紹
臉部瑜伽有助于加速臉部血液循環,促進臉部新陳代謝,消除臉腫并緊致皮膚。以下為你介紹臉部瑜伽的基本動作:
- 犁式:平躺在瑜伽墊上,伸直雙腿并繃直腳尖,雙手放在身體兩側。接著抬高雙腳使其與地面垂直,然后讓雙腿向頭部方向彎曲。由于該動作難度較高,起初練習時不要勉強自己。
- 喇叭狗式:站在瑜伽墊上,雙腳打開,雙手叉腰,調整呼吸。呼氣時,上半身向前屈,雙手自然放在大腿上;再次呼氣時,雙手下壓觸碰地面并抬高,眼看前方,隨后低頭慢慢下傾,直到頭頂觸碰到瑜伽墊,最后起身伸直手臂。
- 叩首式:坐在雙腿上,雙手放在大腿上,然后彎曲身體使頭頂觸地并調整呼吸。吐氣時,抬高臀部,雙手抱住膝蓋,再恢復到跪姿。之后雙手握拳交疊放在墊子上,將額頭放在雙拳上。
這些臉部瑜伽基本動作簡單易行,長期堅持練習,能有效改善臉部狀態。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。