瘦腿瑜伽動(dòng)作

瘦腿瑜伽動(dòng)作推薦

很多MM看著自己的小粗腿，總會(huì)感嘆“為什么不能擁有纖細(xì)美腿呢”。其實(shí)，只要堅(jiān)持練習(xí)瘦腿瑜伽，就能打造美腿。以下為大家分享5個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：

1. 鷺式：坐在瑜伽墊上，挺直腰背，將左腳向內(nèi)屈膝，雙手托住右腳腳板，保持10秒后恢復(fù)原姿勢(shì)，換另一邊做同樣動(dòng)作，此動(dòng)作可鍛煉腿部線條。
2. 廣角前彎式：呈坐姿，雙腿分別向左右側(cè)打開(kāi)并伸直，雙手放在身體兩側(cè)，挺胸收腹，挺直腰背做伸展動(dòng)作，保持10秒后恢復(fù)原姿勢(shì)。
3. 頂峰式：雙腳伸直與地面接觸，雙手平貼地面，抬高臀部，雙眼看腳部，伸展腿部和手臂，保持10秒后恢復(fù)原姿勢(shì)。
4. 展腿式：做劈腿動(dòng)作，盡量伸展雙腿，保持上半身傾斜，雙手與地面接觸，調(diào)整呼吸，將身體重心集中在手中，保持10秒后慢慢恢復(fù)原姿勢(shì)。
5. 椅子式：站直，雙腿打開(kāi)，手臂向上伸展，重心放在下半身，微蹲，保持10秒后恢復(fù)原姿勢(shì)。

堅(jiān)持練習(xí)這些瘦腿瑜伽動(dòng)作，有助于塑造纖細(xì)美腿。

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