反重力瑜伽的練習方法

反重力瑜伽主要利用吊床或吊在半空中的繩子來支撐身體，通過倒置等動作，來刺激皮膚、肌肉、淋巴、血管等。與傳統瑜伽相比，有著獨特的魅力。那反重力瑜伽怎樣練習呢？大家不妨往下看看：

第一階段：初始練習體式

剛開始練習反重力瑜伽，并需要要做任何動作，需要先冥想，調整呼吸，體會反重力瑜伽的魅力。通常冥想時，采用的坐姿有蓮花坐、金剛坐等。

第二階段：中級變式體式

進入第二階段的學習，需要掌握各種瑜伽體式的變式，如舞王式、起跑式、懸掛式、雙角式、戰士二式、戰士三式等。由于動作要領多，需要咨詢專業的瑜伽老師，循序漸進地學習。

第三階段：高空倒立

練習一段時間后，就要開始高空倒立，并做高空倒立的動作，如手倒立、倒立鷹式、倒立鴿子式、倒立弓式、高空左腳式、飛行海跑式、飛行蝗蟲式等。