養生瑜伽呼吸法

養生瑜伽正確呼吸法介紹

練習養生瑜伽，首要學會的便是正確呼吸。下面為大家介紹3種瑜伽呼吸法：

• 腹式呼吸：仰臥在瑜伽墊上，雙手放于肚臍處。吸氣時，空氣直接進入腹部，腹部會凸起；呼氣時，氣體緩緩呼出，腹部內收，橫膈膜自然升起。
• 胸式呼吸：仰臥在瑜伽墊上，伸直腰背做深呼吸。吸氣時，空氣直接進入胸部區域，胸部擴張；呼氣時，氣體緩緩呼出，肋骨向下并內收。
• 完全的呼吸：它是腹式呼吸和胸式呼吸的結合。先輕輕吸氣，讓氣體流向腹部區域，接著充滿胸部區域下半部分，最后充滿上半部分。胸部擴張后，緩緩呼氣，使腹部向內緊收。

掌握這3種呼吸法，有助于更好地練習養生瑜伽。