怎樣練瑜伽瘦身

練瑜伽瘦身，雖說并非難事，但想要獲得滿意的效果，練習(xí)時(shí)，還是有很多要點(diǎn)需要記住的。那哪些要點(diǎn)需要記住呢？

1、坐法：練習(xí)前，需保持內(nèi)心平靜，而為了內(nèi)心平靜，可以練習(xí)坐法。通常，有直角坐、散盤坐、至善坐。直角坐就是上半身與下半身保持90度，然后雙腳并攏，眼看前方，手放在身體兩側(cè)，貼近臀部；散盤坐就是保持坐姿，彎曲膝蓋，雙腳放在小腿上，挺直腰背，并令雙腳的腳跟挺直腰背，腳心向上，盡量讓雙膝靠近地面，雙手呈瑜伽手印放在雙膝；至善坐則是彎曲雙膝，雙腳腳跟對(duì)準(zhǔn)會(huì)陰，腳背向下，腳心向上，盡量讓雙膝靠近地面。

2、呼吸法：呼吸是練習(xí)生理和心理的橋梁，能讓自身了解身體的情況。一般，關(guān)注呼吸能矯正、改善偏離。與普通呼吸相比，瑜伽呼吸有著不同之處，分為腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸三種。腹式呼吸是吸氣時(shí)，小腹向外鼓漲，呼氣時(shí)，小腹向內(nèi)收縮。胸式呼吸是吸氣時(shí)，腹部?jī)?nèi)收，單靠肋骨的側(cè)向擴(kuò)張，呼氣時(shí)，讓身體自然放松。完全呼吸則是將腹式呼吸和胸式呼吸結(jié)合在一起。