瑜伽瘦臉?biāo)氖剑銣p少臉部贅肉

臉部肉肉較多的人，若想減少臉部贅肉、促進(jìn)多余脂肪燃燒，練習(xí)瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的方法。以下為你介紹瑜伽瘦臉的四個(gè)招式。

犁式

1. 平臥在墊子上，雙腿伸直，腳繃緊，雙手放在身體兩側(cè)。
2. 調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)腿抬高，呼氣時(shí)雙腿向頭部后方彎曲，盡可能讓腳部觸地。
3. 堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后，慢慢還原到原來(lái)姿勢(shì)，兩手打開(kāi)，兩腳外翹。

叩首式

1. 坐在瑜伽墊上，均勻呼吸，雙手放在大腿上。
2. 呼氣時(shí)臀部抬高，頭著地，雙手抱住膝蓋窩，慢慢前推背部，使大腿與小腿垂直。
3. 調(diào)息后恢復(fù)跪姿，雙手握拳，額頭放在拳頭上。

站立前屈式

1. 雙腿并攏，腰背挺直，調(diào)整呼吸。
2. 吸氣時(shí)手臂向上伸展，呼氣時(shí)手臂向前伸展并彎曲背部，眼看手指。
3. 再吸氣，身體下彎，雙手握住腳后跟，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后慢慢恢復(fù)原狀。

雙角式

1. 挺直腰背，雙腳打開(kāi)，雙手放在背后交握，雙臂伸直。
2. 調(diào)整呼吸，用力抬高手臂，上半身前驅(qū)，胸腹貼近大腿，頭部倒立在兩腿間。
3. 握拳，手臂向前伸展，拳頭指向前方，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒。

練習(xí)這四式瑜伽有助于減少臉部贅肉，達(dá)到瘦臉效果。

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