美足瑜伽動(dòng)作

美足瑜伽2式：放松腳趾，纖細(xì)腳部

在追求美的道路上，腳部的美麗同樣不容小覷。通過(guò)練習(xí)瑜伽，能有效放松腳趾，讓腳部更加纖細(xì)。下面為大家詳細(xì)介紹美足2式瑜伽動(dòng)作。

1. 腳部伸展式

步驟：坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，同時(shí)挺直腰背，將雙手放在身體兩側(cè)，手指貼緊瑜伽墊。接著，繃緊腳背，以腳后跟為軸，順時(shí)針畫(huà)圓10次，再逆時(shí)針畫(huà)圓10次。最后打開(kāi)雙腳，以左腳為軸，讓右腳圍繞左腳畫(huà)圓，慢慢放松后，換另一邊做同樣的動(dòng)作。

2. 八字扭轉(zhuǎn)式

步驟：坐在瑜伽墊上，雙腿并攏，腰背挺直，將身體向后轉(zhuǎn)90度。然后雙腿彎曲，使左腳繞過(guò)右腳接觸地面，身體前傾，雙手撐地，一手放在身體右側(cè)，一手放在兩腳之間，挺直腰背，撐起身體，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后，再慢慢還原到原來(lái)的姿勢(shì)。

結(jié)論：通過(guò)這兩個(gè)美足瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，有助于放松腳趾，達(dá)到纖細(xì)腳部的效果，大家不妨嘗試起來(lái)。

參考來(lái)源：此內(nèi)容為根據(jù)普遍瑜伽知識(shí)整理，暫未引用特定權(quán)威站點(diǎn)。