哪些瑜伽動作可以減肥

瑜伽減肥動作還有很多，堅持練習(xí)，能讓你擁有纖細(xì)的手臂、修長的雙腿以及平坦的腰腹。那要怎樣練習(xí)呢？哪些瑜伽動作減肥快？大家繼續(xù)往下看看吧。

瘦手臂動作

鳥王式具有鍛煉雙臂韌性，消除手臂贅肉的功效。練習(xí)時，挺直腰背，站在瑜伽墊上，雙腳并攏，然后向上抬起兩手臂，并且右臂壓在左臂上方，眼看手指指尖，再微微彎曲膝蓋，左小腿抬起，繞到右小腿后側(cè)，堅持?jǐn)?shù)秒。

瘦腰腹動作

三角扭轉(zhuǎn)式具有鍛煉腰部肌肉，重塑腰部線條的功效。練習(xí)時，挺直腰背，雙腳分開，雙手臂向身體兩側(cè)伸展，然后身體下彎，右手握住左腳踝，左手臂向上伸展，再恢復(fù)到原來的姿勢，身體向左側(cè)下彎，左手放在左腳踝內(nèi)側(cè)，右手臂向上伸展，堅持?jǐn)?shù)秒，還原，換另一側(cè)做同樣的動作。

瘦腿部動作

坐角式具有鍛煉髖部，減少大腿贅肉的功效，堅持鍛煉，還能使腰部平坦。練習(xí)時，挺直腰背，雙手放在身體兩側(cè)，眼看前方，雙腿盡量向兩側(cè)伸展，手移動到會陰處前方，堅持?jǐn)?shù)秒。