游泳怎么換氣

學(xué)游泳，一定要學(xué)會(huì)在水中呼吸和換氣，不然，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)呼吸不順暢的情況。那游泳時(shí)怎么呼吸呢？游泳時(shí)又要怎么換氣？速看媽網(wǎng)分享的學(xué)習(xí)攻略吧。

游泳時(shí)，在水中的呼吸與在地面上的呼吸是不一樣的。在水中，需要用鼻和口呼氣，而在水面上則直接用口呼氣。這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者來(lái)說非常重要，不可忘記。如果游泳時(shí)呼吸不得法，換氣也會(huì)非常困難，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)嗆水的情況。

練習(xí)呼吸和換氣，可以先在地面上開始。簡(jiǎn)單的方法就是準(zhǔn)備一盤水，先用口吸滿氣，然后閉氣下蹲，頭浸泡在水中，稍閉一會(huì)兒就開始用閉嘴慢慢呼氣。

在游泳時(shí)練習(xí)時(shí)，先頭部沉入水里，比呼氣同時(shí)發(fā)出略帶嗚的低沉聲音，出水后，口吸氣時(shí)同時(shí)大喊哈的聲音。這樣的叫法，有助于更容易地呼吸。

在水中，換氣前需要配合動(dòng)作，沉入水中閉氣，頭抬起時(shí)呼氣，如此規(guī)律地?fù)Q氣，整個(gè)游泳過程就會(huì)變得很順暢，不會(huì)出現(xiàn)難以呼吸的情況。