游泳姿勢及練習(xí)技巧介紹
學(xué)游泳需要掌握一定技巧,且不同游泳姿勢的技巧有所不同。以下為大家介紹幾種常見泳姿及其正確的練習(xí)技巧。
蛙泳技巧
- 身體姿態(tài):手部和臀部保持高位。
- 手臂動作:手臂向外劃動,然后向下、向內(nèi)劃動。
- 腿部動作:配合雙腿做收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿動作,需保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。
蝶泳技巧
- 身體姿態(tài):肩部保持在水平面上。
- 頭部動作:頭比雙肩先進(jìn)入水中。
- 手臂動作:劃動手臂,做下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂動作。
- 腿部動作:配合打腿動作,雙腿打開,彎曲雙腳向下打水。
仰泳技巧
- 身體姿態(tài):進(jìn)入水中,仰臥漂浮在水上。
- 手臂動作:雙臂抱水,向下、向后劃動。
- 腿部動作:雙腿靠攏,上下打水。
- 呼吸調(diào)整:注意調(diào)整呼吸,一只胳膊移動時呼氣。
掌握不同泳姿的技巧能讓我們在游泳時更加輕松和高效。
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