學(xué)游泳的基本技巧

孩子學(xué)游泳：蛙泳技巧指南

孩子學(xué)習(xí)游泳時(shí)，蛙泳通常是首選，掌握蛙泳技巧后再學(xué)習(xí)其他泳式會(huì)更輕松。以下為您介紹學(xué)蛙泳需掌握的兩個(gè)關(guān)鍵技巧：

手臂擺動(dòng)技巧

當(dāng)身體上浮時(shí)，兩手臂自然伸直，手掌張開(kāi)進(jìn)行抓水動(dòng)作。接著手腕彎曲，依靠手臂帶動(dòng)手肘向內(nèi)劃水。特別要注意，當(dāng)手肘收到腋下時(shí)，應(yīng)讓雙臂緊貼身體，這樣能有效減少水的阻力。隨后手臂前伸，創(chuàng)造良好的流水線，從而提高滑行速度。

腿部動(dòng)作技巧

收腿時(shí)，兩腿和兩膝要逐漸分開(kāi)，既不能先收后分，也不能一開(kāi)始就過(guò)分向兩側(cè)分開(kāi)。采用邊收邊分的方式，可縮短收腿路線、減少收腿時(shí)間；逐漸分開(kāi)則能避免阻力突然加大而影響身體前進(jìn)。此外，小腿和腳要盡量收近臀部，以此增長(zhǎng)蹬腿路線、加大蹬腿力量。同時(shí)，大腿所收角度不可太大，否則兩腳會(huì)高過(guò)臀部，擋住通過(guò)身體的水流，增加臀部壓力，導(dǎo)致臀部下沉。

掌握上述手臂擺動(dòng)和腿部動(dòng)作技巧，能幫助孩子更好地學(xué)習(xí)蛙泳。

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