跑步減肥的三要原則

跑步減肥需遵循三要原則，以獲得較好效果。以下為您詳細介紹具體原則及跑步減肥的正確方法。

1.先做拉筋運動

無論減肥心情多么急切，開跑前都必須做好熱身運動。熱身能讓身體盡快進入運動狀態，有助于體內儲備的能源“脂肪”充分燃燒。此外，做熱身運動還可有效防止在跑步過程中受傷。

2.精挑跑步鞋

跑步前，穿上一雙舒適的跑步鞋至關重要。若穿著不舒適的鞋子跑步，容易損傷腳趾和足底，使人感到不適。一旦出現不適，可能導致跑步中斷，身體還未進入預熱狀態就停止運動，無法達到跑步減肥的目的。所以，跑步前要準備好一雙合適的跑鞋再開始運動。

3.跑完喝果汁

跑步后，適當喝些果汁，既能補充身體流失的水分，又能補充多種礦物質。若沒有果汁，也可用白開水代替，但果汁更佳，因為很多果汁具有天然抗炎功效，有助于防止脂肪酸堆積在身體內，還能減緩疲勞。

遵循先做拉筋運動、精挑跑步鞋、跑完喝果汁這三個原則進行跑步減肥，能讓減肥效果更顯著。