跑步減肥的誤區(qū)

跑步雖然有一定減肥功效，但MM們千萬(wàn)別急于求成，陷入以下誤區(qū)，不然只會(huì)影響效果，達(dá)不到減肥瘦身的目的。

1、不要天天跑

雖然慢跑有益于身體健康，還能減肥瘦身，但天天跑，疲勞過度，會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，關(guān)節(jié)受傷，所以，不要天天跑，應(yīng)該每隔一天跑一次或者一周跑兩次，等身體休息充足后，再開始運(yùn)動(dòng)。

2、不要快速跑

別以為跑得快，流汗多，脂肪燃燒就快，其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)榭炫埽梭w容易出現(xiàn)供氧不足，這樣脂肪不能充分燃燒，所以，想要跑步減肥，應(yīng)慢跑，并協(xié)調(diào)好呼吸。

3、不要只跑20分鐘

充分熱身后，慢跑20分鐘，脂肪就開始燃燒，但要是這時(shí)候停止運(yùn)動(dòng)，脂肪不能充分燃燒，所以，想要透過跑步減肥，需要延長(zhǎng)跑步的時(shí)間，盡量把跑步時(shí)間延長(zhǎng)到40分鐘。