跑步減肥的最佳時間

在適合的時間跑步才能獲得最佳的減肥效果，如果喜歡在早晨跑步，就應(yīng)了解一下早晨跑步的優(yōu)缺點(diǎn)。若偏愛夜晚跑步，也要了解其是否對減肥有好處。那跑步減肥選早上好還是晚上好？什么時間段更適合跑步？一起來了解一下吧。

推薦：早晨6點(diǎn)（★★★★★）

帥的美的都醒來了，早早去跑步，鍛煉身體。早晨跑步最大的好處是可以促進(jìn)新陳代謝，喚醒人的能量，讓人精力充沛，而不利之處在于早晨的空氣質(zhì)量不是很好，過多吸入二氧化碳對身體有害。所以，選擇在早晨跑步減肥的人要適當(dāng)控制跑步的時間，建議不要太長，40分鐘左右即可。

推薦：晚上21點(diǎn)（★★★★）

晚上，很多人都會在18點(diǎn)-20點(diǎn)左右進(jìn)餐。進(jìn)餐后不適宜馬上做劇烈運(yùn)動，需要休息一會，讓食物被消化吸收后再跑步，所以，21點(diǎn)跑步最適合，具體根據(jù)吃飯時間來調(diào)整，在飯后1.5-2個小時后最為適宜。晚上跑步不僅能促進(jìn)脂肪快速燃燒，減少身體多余的脂肪累積，還能促進(jìn)睡眠質(zhì)量，讓人一覺睡到天亮。