抑郁癥如何自救

《Vogue的真相》揭示模特困境與抑郁癥自救方法

前段時間，《Vogue的真相》這本書受到廣泛關(guān)注。書中某一章節(jié)提及模特群體，他們被他人或自己“洗腦”追求骨感美，表面風光背后，卻面臨著情緒的劇烈波動、身心的極度疲憊，甚至不時出現(xiàn)自我傷害行為。長此以往，患抑郁癥的風險大大增加。

抑郁癥自救方法

• 加強心理暗示：抑郁癥自我治療的首要步驟是融入大環(huán)境，讓自己參與正常活動，盡力做好手頭之事，避免產(chǎn)生“自己很沒用”的消極想法。
• 及時肯定自己：每晚睡前，充分肯定當天取得的成績與進步，避免提及消極內(nèi)容。若條件允許，可通過寫日記記錄良好體驗、進步和成績。
• 自我心理調(diào)適與中藥治療結(jié)合：除自我心理調(diào)適外，抑郁癥自我治療期間，搭配中藥制劑，能使治療更加全面。

綜上所述，模特群體面臨的心理困境值得關(guān)注，而通過有效的自我治療方法，有望緩解抑郁癥帶來的影響。