跑步技巧

跑步是一種很好的體育鍛煉方式，但跑前需要了解一些技巧。那跑步有哪些技巧需要了解呢？今天媽網就來告訴你5個技巧：

1、抬頭挺胸

保持上身挺直，對改善呼吸和改善駝背有很大幫助。而且跑步時，人易出現疲勞狀況，因為消耗能量多，而抬頭挺胸能給予人動力，鼓勵人堅持。

2、呼吸

跑步時呼吸應是深遠而悠長的，一般用口鼻呼吸，也可以采用嘴吸嘴呼吸的方式。

3、擺臂

擺臂動作幅度不能太大，要保持身體平衡，使身體自然擺動，而且擺臂時不要露手肘，后不要露手，因為這樣更符合運動的韻律。

4、腿

跑步時，用大腿帶動小腿比較合適，盡量把腿抬高到一定高度再放下，這樣能避免做太多重復動作，因為增加了邁步的距離。

5、落地緩沖

跑步要全腳掌著地，落地時聲音要大，最好中位腳先著地，然后再到腳掌，因為這樣能保護膝蓋。