跑步注意事項

跑步時，有很多事項都是需要注意的，不然可能會犯一些常規性的錯誤。那哪些事項需要注意呢？大家不妨繼續往下看看：

手臂：小跑時，手臂自然擺動，速度不斷加快，需注意的是，保持肘關節靠近身體兩側，手臂上擺時高度不要超過肚臍，收回時不要低于褲兜。

腳：不要足跟先著地，應外足弓先著地，并且著地時，用力向下踩，盡量想象自身踩陷幾厘米。一般，踩得越用力，腳離開速度越快，抬高膝蓋會越輕松。

腿：勾腿是跑步時加大步幅的方法之一，通常在擺動腿時向后勾腿最合適。

髖：腿蹬直髖部要收緊，且髖關節隨著腿的擺動而發生旋轉，最好蹬伸腿時松髖。