如何堅(jiān)持每天跑步

雖然跑步有很多好處，但每天堅(jiān)持，對(duì)很多人來說確實(shí)有一定難度，因?yàn)槿撕苋菀资芡饨缫蛩赜绊?，比如突然要去聚?huì)、工作繁忙要加班等，而且人本身就有惰性，而克服惰性也是一件難事。那怎樣才能克服，堅(jiān)持跑步不偷懶呢？下面教大家?guī)渍校?/span>

給自己一個(gè)目標(biāo)

人有目標(biāo)，才有動(dòng)力。如果在跑步前未制定詳細(xì)目標(biāo)，人只會(huì)把跑步當(dāng)成一種休閑鍛煉的方式，也不會(huì)太認(rèn)真。但一旦制定目標(biāo)，朝著目標(biāo)一步步前進(jìn)，就能催促自身為完成目標(biāo)而付出更多的努力。建議剛開始跑時(shí)，不要把目標(biāo)定得太高，可以先定每周跑兩次，然后循序漸進(jìn)，直至每天跑步。

構(gòu)思跑步路線

用同樣的步速在同一個(gè)地方跑步，形成習(xí)慣后，可能對(duì)身體所起的作用不大，而且人也會(huì)失去新鮮感，所以，可以構(gòu)思不同的路線，用不同的步速來完成。況且不同路線沿途風(fēng)景也不一樣，可以給人不同的享受。

找朋友鞭策自己

自己鞭策自己不管用，可以尋求朋友的幫助，讓朋友鞭策自己，這樣或許效果更好。建議最好找積極上進(jìn)的朋友在身旁督促，而不要找惰性強(qiáng)的人，因?yàn)閯e人懶惰，自己看在眼里，也想模仿。