跑步能抑制食欲嗎

有的人之所以每天堅持跑步是為了瘦身減肥，因為每天跑40分鐘以上，脂肪能充分燃燒，而且跑步能抑制食欲。但有人不相信跑步能抑制食欲這一說法，認為跑步會消耗人體能量，讓人吃得更多。那究竟真相是什么呢？一起來了解一下吧。

拉夫巴勒大學運動科學博士斯滕賽爾曾發(fā)現(xiàn)，人參與不同運動項目饑餓程度不一樣，所需攝入的食物類型也有所差別。例如，人慢跑后往往不容易餓，但人快跑后很容易餓。所以，想要減肥的人應該選擇慢跑，并且不斷延長跑步時間，不然身體一直處于能量未消耗的狀態(tài)，很難達到減肥功效。但需注意的是，也并不是跑越長時間越好，因為當身體達到極限的臨界點時，再繼續(xù)跑可能會暈倒。

另外，需要提醒大家的是，對于要減肥的人來說，跑步后適當控制飲食量是必須的，不然脂肪剛燃燒，又重新積聚在體內(nèi)，可能會出現(xiàn)不減反增的結果。建議跑步后吃一些富含維生素的蔬菜水果，少吃肉類及脂肪含量多的食物。