晚上跑步禁忌事項(xiàng)

晚上跑步雖說有很多好處，但也有不少禁忌事項(xiàng)，因?yàn)槿舨蛔⒁猓赡軙?huì)帶來不利影響，因?yàn)槿魏芜\(yùn)動(dòng)都有利有弊，重點(diǎn)是看自身如何揚(yáng)長避短。那晚上跑步的禁忌事項(xiàng)有哪些呢？大家如果想避免“踩雷”，趕緊看媽網(wǎng)分享的干貨：

1、晚上切忌做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，人容易肌肉酸痛，可能會(huì)做噩夢，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，所以，晚上跑步時(shí)間不要太長，而且要注意跑姿。

2、對(duì)于熱愛運(yùn)動(dòng)的人來說，適宜的運(yùn)動(dòng)量對(duì)身體有好處，不易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，但對(duì)于不熱愛運(yùn)動(dòng)的人來說，突然運(yùn)動(dòng)會(huì)增加疲勞感，所以，要注意循序漸進(jìn)，而且要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，不然很容易引發(fā)肌肉勞損。

3、剛吃完飯不宜馬上跑步，因?yàn)槭澄锶蕴幱谙癄顟B(tài)下，突然跑步會(huì)引起不適，讓人腹痛，所以，需在吃飯后1-2個(gè)小時(shí)才跑步。

4、冬季在零度下的環(huán)境不宜在晚上外出跑步，如果想跑步，應(yīng)選購跑步機(jī)放在家中，供日常鍛煉，不然很容易著涼感冒。