晚上跑步后吃什么好

跑友們跑完步，經(jīng)常討論的話題之一就是運(yùn)動(dòng)后吃什么好。其實(shí)，如果吃得對(duì)對(duì)身體恢復(fù)有很大好處，吃不對(duì)則會(huì)讓自己白跑了。那晚上跑完步吃什么好呢？大家趕緊繼續(xù)往下看看吧。

一般人群

對(duì)于一般人來說，跑步的目的是保持身體健康，所以，跑步后建議吃一些富含維生素的水果蔬菜，并減少高熱量食物的攝入。

減肥人群

若跑步是為了減肥，應(yīng)盡量避免跑步后吃太多油膩的食物，尤其是脂肪含量高的食物，建議可以吃沙拉。

增肌人群

跑步增肌也是大有人在，但增肌也并非這么簡(jiǎn)單，需要同步攝入高蛋白的食物才能獲得效果，所以，增肌人群可以在跑步后喝一些增肌粉調(diào)成的液體。

增重人群

有的人為了改善胃腸消化功能，也會(huì)選擇跑步。金阿姨跑步后適宜補(bǔ)充高蛋白，高熱量食物，這樣能達(dá)到增重的目的，不然體內(nèi)熱量消耗多，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，只會(huì)讓自己更瘦。