如何在跑步機(jī)上正確跑步

選購(gòu)了一臺(tái)合乎心意的跑步機(jī)，很多人一開(kāi)始還不會(huì)用，因?yàn)槠涔δ芏唷Ｄ桥懿綑C(jī)怎么用呢？如何在跑步機(jī)上正確跑步？一起來(lái)了解一下吧。

1、很多人減肥心切，剛把跑步機(jī)買回來(lái)，就直接在上面猛跑，其實(shí)，這種做法是不對(duì)的，因?yàn)榭茖W(xué)的減肥跑步方法是慢跑40分鐘以上，消耗身體大部分糖原，進(jìn)而調(diào)動(dòng)儲(chǔ)備在體內(nèi)的脂肪來(lái)提供能量，以達(dá)到燃燒脂肪的目的。

2、在跑步機(jī)上忌諱沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)就直接跑，因?yàn)殡m然使用跑步機(jī)對(duì)韌帶損傷低，但若沒(méi)有充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，小腿難以達(dá)到最佳狀態(tài)，各關(guān)節(jié)活動(dòng)的情況也可能大不一樣。

3、不要在跑步機(jī)上扶著扶手跑，這種做法是錯(cuò)誤的，正確的做法應(yīng)該是配合腳部擺動(dòng)手臂，以活動(dòng)手腳，達(dá)到鍛煉的目的。

4、跑一段時(shí)間就大汗淋漓、氣喘吁吁，最好把速度調(diào)慢，稍微休息一會(huì)，不然因中途出現(xiàn)不適，暈倒在跑步機(jī)上，將帶來(lái)不可逆的危害。