早上空腹跑步能減肥嗎

早上空腹跑步對很多人來說都是一件非常正常的事，因為很多人剛起床都沒有食欲，不想吃任何東西，而且時間比較趕，如果吃完早餐再跑步，可能會增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹痛等不適。所以，在這樣兩難的狀態(tài)下有的人就會選擇空腹跑步。但空腹跑步真的好嗎？空腹跑步能否減肥？大家繼續(xù)往下了解一下。

空腹跑步是不能減肥的，這一說法雖不是完全正確，但對很多人來說是有用的。因為若養(yǎng)成這一不良習(xí)慣，日久會影響到胃部，導(dǎo)致人食欲下降。所以，在跑步前，應(yīng)盡量避免，注重補充糖分和水，保證能量供給。如果實在沒有時間，可以在跑前吃半塊面包，然后再跑后用正餐。

需注意的是，跑前不適宜空腹，但跑前也不能吃太飽。一旦食物進(jìn)入胃腸，大量積累在里面，得不到消化，會造成消化不良，增加闌尾炎的風(fēng)險。所以，控制好飲食量也尤為重要。為了自身健康，最好按科學(xué)的方法攝食后再跑步。