怎樣使用跑步機(jī)減肥

跑步機(jī)功能多樣，操作簡單。平時(shí)使用它跑步減肥時(shí)，最好掌握正確的方法，不然，體重不減反增，影響的是自身。那怎樣正確使用跑步機(jī)減肥呢？

1、跑步前不能空腹，最好吃一些富含營養(yǎng)的食物，但量不要太多，以免食物在胃腸未被消化，出現(xiàn)不適。

2、做簡單的熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸腿部和手部，或者也可以直接在跑步機(jī)上慢走，等身體進(jìn)入狀態(tài)后再跑步鍛煉。

3、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)模式，如高地模式等，然后循序漸進(jìn)增加速度，調(diào)整坡度，慢跑40分鐘。

4、坡度不要調(diào)太高，因?yàn)闀?huì)增加膝蓋的壓力，容易導(dǎo)致膝蓋損傷，留下后患。

5、站在跑步機(jī)跑帶中間位置，跑起來，中途如果因?yàn)樽藙輪栴}導(dǎo)致位置偏移，靠太前或靠太后，要及時(shí)做好調(diào)整。