晚上空腹跑步能減肥嗎

早上空腹跑步對(duì)身體沒有益處，那晚上空腹跑步好嗎？有的MM為了減肥，晚上一般不吃東西，但又想運(yùn)動(dòng)瘦身，這要怎么辦呢？空腹跑步減肥效果很差嗎？

空腹跑步本身就對(duì)健康無(wú)益，所以，無(wú)論是早上還是晚上，都能在進(jìn)食后才跑步。但剛進(jìn)食完，也不要立即跑。如果立即跑，食物仍未被消化，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。正確的做法應(yīng)該是在進(jìn)食后1個(gè)小時(shí)或者2個(gè)小時(shí)再跑步。

此外，空腹跑步也不能達(dá)到減肥瘦身的目的，因?yàn)榕懿胶笕损囸I感更強(qiáng)，吃得更多，所以，盡量避免做出增加自身食欲的主動(dòng)。減肥其實(shí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，急于求成的人很難獲得成效。正確的做法是按照科學(xué)的方法，一步一步讓贅肉減少，并且持續(xù)鍛煉，避免反彈。