空腹跑步燃脂效果怎么樣

有的人說空腹跑步燃脂效果好，但事實(shí)上并非如此，下面一起來了解真相，KO謠言吧。

想要減肥一定要少吃，這是對的，因?yàn)槌缘蒙僖惨馕吨w內(nèi)蓄積的食物量少，脂肪增長的速度慢。但這并不意味不吃東西直接跑步是對的。有研究發(fā)現(xiàn)，在相同熱量下，分別給予高蛋白飲食、低蛋白質(zhì)飲食、完全沒有食用任何食物，讓人在跑步機(jī)上跑40分鐘，吃高蛋白食物的人每分鐘所燃燒的熱量最多。而完全沒有食用任何東西的人燃燒的熱量最少。所以說，空腹跑步是一種不科學(xué)的方法。

在日常生活中，盡量避免不吃東西就跑步。減肥不吃東西，身體儲(chǔ)存能量少，跑步時(shí)容易疲勞，未跑完全程就直接累得在路上走動(dòng)，根據(jù)無法進(jìn)入脂肪燃燒供給能量的狀態(tài)。此外，燃燒的并不是只有脂肪，還有你的肌肉，當(dāng)你肌肉量開始變少，會(huì)造成基礎(chǔ)代謝率下降，運(yùn)動(dòng)能力變差，開始無法消耗更多的熱量，陷入減肥復(fù)胖的惡性循環(huán)。