早上跑步的正確方法是什么

早上跑步雖有很多益處，但也不能盲目跑，應(yīng)掌握正確的跑法。那早上跑步怎么跑才對身體有益呢？正確的跑法是怎樣的？一起來了解一下吧。

跑步時，兩眼平視，肘關(guān)節(jié)前屈成90度，兩手握拳，略抬頭挺胸，上身前傾，雙腳交替蹬地。全身肌肉放松，上肢屈肘保持不大于90度，用鼻子吸氣口呼出，必要時口鼻同時呼吸。

需注意的是，步幅要小，幅度最好接近原地跑動，前進(jìn)速度也不要太快，盡量接近走動的速度。如果是初跑者，不要急于求成，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步加大步幅和速度，同時注意保持前進(jìn)的動力。擺動身體時，不要過于緊張，要利用腿部力量。落腳時，腳的前半部先著地，蹬地時也是前半部用力，不應(yīng)全腳掌同時著地。還要掌握運(yùn)動量，遇到胸部有緊壓感、頭暈眼花的情況，不要繼續(xù)跑動，應(yīng)慢走休息。