跑步什么時(shí)候跑好

跑步什么時(shí)候跑好？最好是安排在早晨進(jìn)行，這是因?yàn)榕c其他時(shí)間相比，早晨的空氣新鮮，更有利于增進(jìn)身體健康。晚上睡覺前一般不適合跑步，因?yàn)闀?huì)影響睡眠質(zhì)量。飯前、飯后半個(gè)小時(shí)也不適合跑步，以免損傷腸胃的健康。

一般，早晨起床后，先打開窗戶，稍微做伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)四肢，然后再到室外正式鍛煉，這樣可以避免因室內(nèi)外氣溫相差太大而引起傷風(fēng)感冒。一般來說，跑步時(shí)，身體重心要平穩(wěn)，不能起伏太大。跑的速度也要均勻而平穩(wěn)，不要忽快忽慢。

如早晨天氣不佳，無法跑步，可以將時(shí)間調(diào)到晚上9點(diǎn)左右，因?yàn)檫@一時(shí)間段跑步對(duì)人身體也是有益的，能使人體內(nèi)脂肪快速燃燒，有助于減肥瘦身。此外，夜跑也有促進(jìn)睡眠的作用。但需要注意的是，不要跑得太快，應(yīng)慢跑，保持規(guī)律的呼吸。